Preocupaciones bajo control

Un correcto análisis dafo de las preocupaciones sirve para ayudar a mejorar las preocupaciones. Las frases célebres sobre preocupaciones permiten calibrar la influencia de las preocupaciones en el rendimiento
El factor preocupaciones es uno de los elementos con los que se define la variable ENERGÍA

Introducción al elemento preocupaciones bajo control

Para empezar, conviene visualizar un vídeo relacionado con el control de las preocupaciones. Viene a resultar bastante habitual que se produzca una cierta confusión de conceptos. Se acaba por no distinguir una distracción de una preocupación . También pasa lo mismo con las interrupciones, las urgencias y los imprevistos. Estos cinco conceptos tienen en común que provocan merma de concentración y atacan nuestro nivel de rendimiento en mayor o menor medida. Debemos clasificarlos en función de la responsabilidad o la autoría que está en su origen. En otras palabras, de quién es culpa que ocurran:

  • Responsabilidad de carácter ENDÓGENO: Tanto las distracciones como las preocupaciones nos las generamos nosotros solitos. Pero así como las distracciones puede venir de estímulos internos o externos, las preocupaciones sólo internos. Son nuestros pensamientos negativos (conversaciones corrosivas con nosotros mismos).
  • Responsabilidad de carácter EXÓGENO: En cambio, las interrupciones, los imprevistos y las urgencias nos las provocan desde fuera. No somos nosotros los culpables y, aún así, nos afectan.

En definitiva, que los conceptos son muy importantes. Sólo el poder de las palabras nos permite identificar a los verdaderos causantes de que nuestra energía se vaya por el fregadero. Y con ella, nuestra productividad.

Análisis DAFO de preocupaciones controladas

En su versión negativa (DEBILIDAD) supone ser presa de continuas pérdidas de atención por mantener conversaciones negativas con uno mismo (rumiaciones mentales). Conversaciones que, como las mecedoras, hacen un movimiento que no te lleva a ninguna parte. Suponen ofuscarse en pensamientos obsesivos, que actúan en bucle con un patrón automatizado en nuestra mente. Representan un daño para nuestro estado emocional que merma sobremanera nuestra capacidad de concentración.

Suele ocurrir en personas que sufren un exceso de pasado (depresión) o un exceso de futuro (estrés / ansiedad). 

Para corregir esta debilidad, cabe distinguir entre:

  • quienes viven anclados en el pasado, se les invita a dar carpetazo a una realidad que ya no existe y encima es irrecuperable. Dale Carnegie, en el libro al que hace mención el vídeo, habla de funcionar con compartimentos estancos en nuestra mente, como lo hacen los buques transatlánticos para acotar males mayores.
  • quienes viven anclados en el futuro, se les recomienda no salir al encuentro de los problemas, y convencerse de que la gran mayoría de problemas se solventan sin requerir de nuestra actuación. Es cuestión de ponerse en lo peor, disponerse para aceptarlo si fuera preciso y, a partir de ahí, intentar convertir lo peor en algo menos malo.

 

Un correcto análisis dafo de las preocupaciones sirve para ayudar a mejorar las preocupaciones. Las frases célebres sobre preocupaciones permiten calibrar la influencia de las preocupaciones en el rendimiento
El elemento preocupaciones tiene gran influencia en la productividad

En su versión positiva (FORTALEZA) supone vivir en el presente, ocupándose en resolver los problemas valorando todas las opciones a nuestro alcance, decidiendo cuál nos conviene más y actuando. Es decir, poniéndole coto a las preocupaciones por tenerlas catalogadas como uno de los principales enemigos de la concentración. Ser plenamente consciente de los efectos que pueden causar a nuestro organismo.

Para mantener esta fortaleza conviene afrontar los problemas con serenidad y manteniendo a raya a las preocupaciones. Incorporar el hábito de ejercitar cuerpo (ejercicio físico) y mente mediante técnicas de concentración (mindfulness). Además, establecer unas pausas predefinidas breves y regulares que sirvan para estirar los músculos, hidratarse y tomar el aire. Aplicar el método científico de resolución de problemas a nuestro modo de afrontar las preocupaciones: 

  1. Anotar con precisión qué es lo que me preocupa. ¿Cuál es el problema? ¿Cuál es su causa?
  2. Anotar qué puedo hacer al respecto. ¿Cuáles son las posibles soluciones?
  3. Decidir qué hacer. ¿Cuál es la mejor solución?
  4. Empezar inmediatamente a poner en práctica mi decisión.”.

Frases célebres de "preocupaciones"

Citas y aforismos

Paulo Coelho

“No te preocupes por las personas de tu pasado. Hay una razón por la cual no llegaron a tu futuro”

preocupaciones
Dale Carnegie

“Recuerda, hoy es el mañana acerca del cual te preocupabas ayer”

“He aprendido que la preocupación y la irritación se desvanecen en el aire, el momento en que abro mi mente a las muchas bendiciones que poseo”

“Nuestra fatiga está causada a menudo, no por el trabajo, sino por la preocupación, la frustración y el resentimiento”

Refranes y proverbios

Si un problema tiene solución ¿para qué preocuparse? y si no lo tiene, ¿para qué preocuparse?
Proverbio japonés
No te preocupes por los huevos que todavía no se han puesto
Proverbio alemán
La puerta mejor cerrada es aquella que puede dejarse abierta
Proverbio chino

Artículos de interés para la mejora de preocupaciones controladas

Por último, recomendamos la lectura de un par de artículos relacionados. Sin duda, nos ayudarán a comprender mejor la influencia de las preocupaciones en el rendimiento:

 

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